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건강130

다이어트에 도움 다이어트의 성공 키워드는 적절한 운동과 식이요법이다. 어떻게 하면 더 쉽게, 포기하지 않고 꾸준히 할 수 있을까? 다이어트를 성공으로 이끌 든든한 조력자를 소개한다. 1. 밥 먹을 때 느린 음악을 들어라 음식 섭취량은 단순히 식욕과 공복감만으로 결정되는 것이 아니다. 들리는 소리, 함께하는 사람, 조명 등 환경에 영향을 받는다. 식이조절에서 식사환경을 바꾸는 것은 매우 중요한 요소인데, 음악도 다이어트에 영향을 줄 수 있다. 예를 들면, 걷기나 조깅 등의 운동할 때 빠른 음악을 들으면 좀더 경쾌하고 즐겁게 운동할 수 있다. 식사할 때 느리고 조용한 음악을 들으면 천천히 먹게 돼 식습관을 바꾸는 데 도움을 받을 수 있다. 2. 블랙커피를 마셔라 커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 .. 2010. 10. 28.
감사했습니다 {펌} 신을 신고 길을 걷는데 불현듯 뭉클함이 밀려오면서 감사 해졌습니다. 만일 두발이 없다면 이 험한 세상 어떻게 살 수 있을까? 아침에 일어나 거울을 보고 감사 했습니다. 어젯밤 그리도 피곤하여 죽은 듯 잠자던 이 내 몸이 이렇게 아침이 되고 눈을 뜨고 선연히 살아 있다니... 밥상을 앞에 놓고 눈물이 흘렀습니다 너무나 감사해서... 손이 있고 입이 있어 맛있는 밥을 먹을 수 있다니..... 산더미처럼 쌓인 서류더미를 보고 감사 했습니다. 주위에 할일 없어 헤매는 사람들이 그리도 많이 있는데... 상사의 심한 야단을 맞았지만 오늘따라 왜이리 감사가 넘치는지... 나에게 아직도 쓸만한 재능이 있기에 야단을 쳐서라도 다시 하라는 것 아닌가! 지친 퇴근길 눈 앞에 펼쳐진 석양에 감사가 절로 나왔습니다. 반갑게 뛰.. 2010. 9. 30.
병 안걸리고 오래 사는 법 병 안 걸리고 오래 사는 법 日本 - 新谷 弘實(신야 히로미) 博士(HIROMI SHINYA ,M.D.） 몸은 결코 거짓말을 하지 않는다. 과로도 동물식 과다 섭취도 몸에 좋지 않지만, 자신의 건강에 너무 집착하는 것도 좋지 않음. 무리를 했다고 생각하면 가능한 범위 내에서 몸을 돌보고 추스리면 됨. 즐거운 마음으로 자신의 몸을 돌보고, 마음의 행복을 느끼면서 오랫동안 건강한 인생을 보내시길 바람. 이 책의 건강법을 전부 실천하는 것이 가장 이상적이기는 하지만, 무리라고 생각 하는 사람은 우선 1. 일곱 가지 건강법 1) 올바른 식사 : 곡물 50%, 채소, 과일 35%, 동물식 15% 2) 좋은 물 : 기상시 500cc, 아침, 점심 2시간 후 각각 500cc 3) 올바른 배설 4) 올바른 호흡법 5).. 2010. 7. 2.
성취동기와 자기통제력 걸출한 심리학자인 리처드 니스벳(Richard E. Nisbett) 교수의 중에 등장하는 '동기와 성취 그리고 자기통제력'에 관한 내용을 정리해 보았습니다. 무엇인가를 해 내고자 하는 분들이라면 눈여겨봐야 할 내용입니다. 그리고 아이들을 잘 키우고자 하는 분들도 관심을 갖고 봐야 할 내용입니다. 1. 수십 년 전, 성격심리학자 월터 미셸(Walter Mische)은 어린이들이 만족을 지연시키는 능력을 연구했다. 미셸은 미국 스탠퍼드 대학교 어린이집에 다니는 취학 전 아이들을 어떤 방에 데려다놓고 행동을 세세히 관찰했다. 그런 다음 10년이 흐른 후에 부모에게 아이들을 평가하게 했다. 2. 좋아하는 물건을 갖기 위해 오랫동안 기다린 아이들일수록 집중력이 뛰어나고, 계획을 잘 세우며, 좌절을 견디고, 스트레.. 2010. 6. 8.

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